1、黑芝麻30克,燕麦片50克,白糖少量。
2、黑芝麻用清水洗净,沥干水分后在不粘锅中炒至香脆,用粉碎机打成黑芝麻粉,备用。
3、在小锅中加入1碗水(约250毫升),开火煮至水沸后加入速熟燕麦片和黑芝麻粉,搅匀再煮沸即可关火,加入适量白砂糖调味。
4、食用时按个人喜好加入适量鲜牛奶同时饮用,营养更佳。
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