坐月子可以吃干果吗

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坐月子期间可以适量吃干果。大部分干果营养价值都很高，有些很适合产后体虚的产妇用来补益身体，但有的干果含有一些有毒物质，吃干果的时候一定要谨慎选择。坐月子的女性进食干果的好处如下：

提高母乳质量

干果多数都富含脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养价值很高，适合哺乳妈妈食用，能够提高母乳质量，促进宝宝的生长发育。

补充营养

干果是传统的养生保健食品，干果的营养价值都是很高的。对于干果类食物，现代营养学研究表明，干果含丰富的蛋白质、脂肪、钙等多种物质，可维持身体的酸碱平衡、水平衡以及某些酶的活性，对肝功能也有一定维护作用。坐月子期间，产妇身体虚弱，需要大量含钙质以及蛋白质的食物补充营养，促进伤口愈合，干果就可以起到很好的补益作用。

营养价值

干果营养丰富，蛋白质、脂肪含量远远高于水果，而且人体所需的不饱和脂肪酸非常丰富，许多干果中还含有抗衰老的维生素E，所以历代医家在强身保健、抗衰延寿方面都特别推崇干果，把它视为一种保健、长寿食品。

禁忌人群

对干果过敏的人

人体的皮肤组织各不相同，有些人易对坚果产生过敏反应，轻者喉咙水肿、皮肤瘙痒难耐，重者对生命可能造成危害，所以这类人群是不能食用干果的。

口腔溃疡和咽喉炎群体

干果一般都是炒和烤，或者是油炸的，吃起来一般都比较干燥，这样是很容易上火的，而口腔溃疡和咽喉炎群体是要少吃这样的食物，不过，要是实在想吃干果的话，可以将坚果煮熟了吃，甚至可以生吃都是没有问题的。

腹泻的人

干果含有大量的油脂和膳食纤维，起到“滑肠”的作用，这样会加重腹泻者的病情，所以这类人群应该短时间内避免吃干果。

注意事项

不可过量食用

干果含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入会增加热量，因此应谨慎食用干果，每日摄入要节制，以免导致肥胖的发生。