坐月子可以吃荇菜吗

坐月子可以适量食用荇菜。荇菜，一般称为“苋菜”，是家常蔬菜，入口甘香，有润肠胃、清热功效。因其富含多种人体所必需的维生素和矿物质，且都是易被人体吸收的重要物质。同时，对于增强体质，提高机体的免疫力，减肥排毒，防止便秘有积极作用，是产妇的营养美食，可以满足产妇的营养需求，有利于妇女分娩后身体机能的恢复和宝宝的生长发育。坐月子的女性吃荇菜的好处如下：

促进排毒

荇菜富含膳食纤维，产妇适当食用可以促进胃肠蠕动以及身体排毒，防止便秘，对身体的恢复有较大的好处。同时，荇菜富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质。产妇常吃荇菜，可为机体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。

提高携氧能力，促进造血功能

产妇由于分娩，导致机体气血虚弱、筋骨松弛，需要补充各种营养素，以促进身体机能的恢复。荇菜含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

营养价值

荇菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用；还含有丰富的蛋白质、铁、维生素，可以合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可以促进凝血、造血等功能，并且能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛；同时有利于强身健体，提高机体的免疫力，可以促进身体排毒，防止便秘。

禁忌人群

脾胃虚寒者

荇菜属于寒凉性蔬菜，脾胃虚弱、阴盛阳虚体质的人食用后会加重症状，因此都应该禁食。另外，胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。

过敏者

荇菜属于感光蔬菜，过敏体质的人吃完荇菜以后，再人体内分解出一种感光性物质，经血液到达皮肤，如果受到阳光直晒且持续较长时间，可激发荇菜中光感物质发生化学发应，可能会诱发植物-日光性皮炎，出现这种情况非常严重。

注意事项

不宜进食过多

荇菜不宜一性次食入过多，否则容易引起皮肤方面的疾患，特别是在夏天日照强烈的时候，荇菜会对光照产生反应，会出现皮肤发紫、发痒、灼热、肿胀等不适感，这种现象医学上称之为“日光性皮炎”。