1、粥类
2、玉米
3、青菜
4、苹果
5、晚饭5分饱
6、酸奶
粥类 可以选择小米粥或玉米粥，喝一碗就可以了。
玉米 玉米能量低，还有饱腹感。
青菜 炒青菜但不要放入太多的油。
苹果 含有丰富的维生素适合晚餐吃，能量也很低。
晚饭5分饱 晚饭5分饱就可以了，吃多了也不利于消化。
酸奶 酸奶也可以食用。可以促进我们的消化吸收，不容易长胖。
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