1、山药薏米芡实粥
2、核桃薏米红枣粥
3、杞子胡桃猪肾汤
4、桑葚
1. 山药薏米芡实粥；这三样食品都是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。山药可补五脏益气养阴。薏米，健脾而清肺。芡实，健脾补肾。我们还可以加入黑枣进行煮熬，女人在来月经的时候还可以补血。
2.核桃薏米红枣粥；这三样食品都是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。山药可补五脏益气养阴。薏米，健脾而清肺。芡实，健脾补肾。我们还可以加入黑枣进行煮熬，女人在来月经的时候还可以补血。
3.杞子胡桃猪肾汤；猪肾2个，枸杞子15克，胡桃肉30克，首乌60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。此方不仅可以养乌黑的头发，还可以让你精神饱满。
4.桑葚；桑椹中含有大量人体所需要的营养物质，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，可用来美容。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、失眠多梦、津伤口渴。
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