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便秘最有效的解决方法

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1、饮食方面,平时尽可能的不要吃辛辣、油炸的食物,尽可能以清淡的食物为主,多吃含膳食纤维比较多的食物,比如蔬菜、青菜或者新鲜的水果如香蕉、猕猴桃、苹果等。

2、生活方面多注意改善自己的生活方式,增强抵抗力,增强户外活动,改善生活习惯,尽可能的多注意锻炼身体。适当补充益生菌调理肠道,改善消化,提高免疫力。

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