1、清洗肠道。早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入可将胃壁的残渣冲洗干净。
2、促进细胞代谢。早晨起来水喝进去约十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3、补充水分。人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4、排出废物，降低血液浓度。可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。