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健身达人超模雎晓雯,她平时如何健身的?

来源:尚佳旅游分享网

雎晓雯,一位健身达人超模,她的日常健身包括瑜伽和跑步。作为模特,保持身材是她的日常工作之一。每天,她都会投入半小时跑步,以及更多时间练习瑜伽。观察她的日常生活,你会发现她热衷于各种运动,随时随地都能开始练习瑜伽。“台上一分钟,台下十年功”这句话同样适用于维密超模。雎晓雯在比赛前的热身计划是增加锻炼的频率和强度。她每天会跑步20至30分钟,确保肌肉得到充分锻炼。尽管她的身材比例看似得天独厚,但实际上,她也需要付出努力,所以不要误以为别人的身材轻易可得。
以下是雎晓雯经常练习的瑜伽动作:
1. 上犬式:这是瑜伽中非常受欢迎的一个体式,也是经典动作之一。体式要点:身体俯卧,双腿向后伸展,脚尖朝后,脚背朝上。张开五个手指,紧紧抓住地面。手臂与地面垂直。瑜伽可以帮助你调整身体,让肌肉和骨骼达到完全平衡和放松,同时平静你的神经系统。通过练习,你将获得非凡的力量、灵活性和耐力。
2. 侧鸽式:多加练习瑜伽中的侧鸽式,这个动作有助于延缓衰老,同时也有瘦身效果。体式要点:腿部姿势类似劈叉,左脚小腿向后勾回,右脚屈起膝盖向上半身靠近,右手手肘勾住右脚脚背,左手臂越过头顶,与右手相扣,注意胸腔要向前推开。
为了增强局部健身效果,想要拥有A4腰、桃臀,需要进行一些更有力的腰腹和臀部加强训练。

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