有氧运动是指通过一定的运动方式，能够以较低的强度持续时间较长地进行运动，使全身的氧吸收量和代谢率得到提高，不断地向心肺系统输送氧气和营养物质。有氧运动需要具备3个条件，运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与；运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗。
