枸杞和黑枸杞都是常见的中草药，有着多种保健功效，但二者在药性和功效上存在一定差异。
1. 枸杞（Lycium barbarum）：也称作宁夏枸杞，产自宁夏等地。枸杞味甘，性平，有补肝肾、明目、提高免疫力的功效。它含有多种营养成分，如多种维生素、矿物质、多糖等。适宜人群包括肝肾不足、视力模糊、免疫力低下的人士。
2. 黑枸杞（Lycium ruthenicum Matsum）：产自青海、甘肃等地，也叫青海黑枸杞。 黑枸杞味甘，性寒，具有清热解毒、滋阴补肾、调节血脂等功效。黑枸杞在保健品市场上备受追捧，因为其被认为比普通枸杞具备更高的维生素和矿物质含量。适宜人群包括血糖高、高血脂、贫血、肝肾虚症状的人士。
综上所述，选择要根据个体需求和身体状况而定。如果追求明目、补肝肾方面的功效，应选择普通枸杞；如果关注清热解毒、调节血脂等功效，则可以选择黑枸杞。但无论选择哪种，都建议适量食用，避免过量摄入。此外，可根据自己的口感喜好，选择适合自己的种类消费。