如何保持精神状况，熬夜后应注意以下几点：1. 合理补觉，延迟起床，中午可适当补眠1-2小时，晚上9点前入睡。2. 适当按摩，按摩太阳穴、攒竹穴等以缓解疲劳，按摩足三里穴能帮助疏通经络，匡扶正气。3. 注意饮食，多喝水，可适当喝些枸杞菊花茶、西洋参茶等；吃些鱼肉、鸡蛋、蓝莓、西兰花等，补充营养素，缓解疲劳。4. 适当运动，能提高身体抵抗力，唤醒身体活力。补充维生素A缓解眼睛疲劳。不要食用兴奋精神的药物，身体健康不利。规律作息、合理运动可以更好地保持身体健康。
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熬夜的人怎样合理锻炼
方法：
1首现吃的方面多吃一些维生素含量较高的水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃。 喝一些牛奶，可以增强体质和免疫力。而且这些东西都是可以养颜的好食材。
2其次是皮肤，因为熬夜的肌肤非常干燥紧张，所以要注意补水。可以一边敷脸；一边按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性又达到了补水的目的，感觉清清爽爽，很舒服。
3自已冲一些补品，大家都知道枸杞可以帮助护眼，经常自己冲泡枸杞茶，还会添入少许的红枣，不仅可降火气还可以安神养眼和补血，甜丝丝的，越喝越好喝。