冠心病冬季怎么养生

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即将来到冬天，患有心脑血管疾病的人群应该怎样保养身体？

冬季心血管疾病患者应该注意什么。避免清晨运动和剧烈运动。冬天，室内外温差大，一些老年人喜欢晨练，甚至在4、5点钟出门锻炼。此时室外温度较低，心脑血管受到寒冷刺激而剧烈收缩，使得原本就很高的血压上升得更快，从而增加了心脑血管意外的可能性。

低温会导致心跳加速，血管收缩，从而增加血压，导致心脏负荷增加，在这种情况下，会大大增加心绞痛和心肌梗死的概率。一项研究表明，气温每下降10°C，患心脏病的风险就会增加7%。由于城市室外温度的变化，尤其是有空调和暖气的房间变为室外，或室外进入有空调和供暖的房间，容易引起血压波动，这在老年人中更为明显。血压的变化也会使心脏紧张，导致血管硬化。

日常注意“保暖御寒”。冬季寒冷，首先要避免寒冷刺激，尤其是当寒潮来袭，气温骤降时，我们要注意及时添加衣物。当心脏和血管寒冷时，容易发生收缩和痉挛，导致心脏和血管供血不足，进而诱发心肌梗死或脑梗等意外疾病。因此，我们应该注意防寒保暖。此外，老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，不宜用冷水洗脸和洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

情绪稳定避免冲动。情绪激动是心脑血管疾病的一大禁忌，冠心病、高血压等患者应特别放松心态，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活不规律、失眠、焦虑等，这些因素可使脂质代谢紊乱，增加患病风险。此外，老年人不长时间打麻将、下棋，避免久坐，并保持冷静，尽量少生气。天气寒冷时，心血管疾病患者一定要注意控制血压，在医生的指导下坚持在家规范用药，按时到医院进行体检，及时干预早期症状。一旦出现明显的异常症状，立即就医。

冠心病患者四季养生保健有哪些？

中医学认为“天人相应”，即自然界的一切变化均会对人体造成一定的影响，人体应适应自然。故提出顺应四时的养生观点，即人体应根据四季的气候变化，适时的调整自身以达到适应自然。

春季万物复苏，各种细菌、病毒也易传播，要注意预防感冒，可服板蓝根或注射抗流感的疫苗等，增强机体抵抗力。

春季气温寒暖无常，穿农要注意“春捂”，不要急于脱掉冬衣，以免突然遇到风寒引起感冒、肺炎而加重心肺负担。冬去春来，鸟语花香，春风拂面，应多到户外活动，活动时应结伴同行，并带好急救药品。

夏季炎热，养生家建议此时应“晚睡早起”，晚上可约伴乘凉、聊天、品茶，以消炎夏。中医认为夏季心气旺盛，不宜再补，应多吃豆类食品，最忌饮食过饱。

秋季早晚温差较大，穿衣不要骤增骤减，尽量避免早、晚外出活动，中医认为秋气燥，不宜吃辛辣食品，可多吃芝麻、蜂蜜、枇杷。

冬季患者应该注意保暖避寒，应该早睡晚起，减少外出活动时间，要避免在大寒、大风、大雪中锻炼身体，可以选择室内健身的方法。

中医认为冬季寒宜食补，但冠心病者应注意忌大补、忌多食。另外，应避免疲劳、紧张、情绪激动，适时调整自己的心态，保持思想愉悦，乐观开朗的良好情绪，对冠心病者而言至关重要。

冬春季节是冠心病的高发季节，冠心病者受冷空气影响，可以引起冠状动脉痉挛，影响心肌供血。冬春季节气候变化无常，冠心病者保护不当，容易发生感冒，会加重病情诱发心绞痛。夏季炎热温度过高，也会使心率加快，诱发心绞痛的发生。

冠心病者应根据不同的气候变化调整衣、食、住、行，以助于保养心脏，延年益寿。

冬季到了，冬季如何养生提升免疫力，不生病？

冬季到了，冬季如何养生提升免疫力，不生病？

人若要身体健康，务必保证和增强自身免疫力。由于众多老年疾病，如血压高、心肌梗塞、冠心病、糖尿病患者、恶性肿瘤、各种各样感柒等，都和身体免疫功能减少息息相关。尤其是气候严寒的冬天，身体通常由于没法融入基因突变的超低温自然环境而形成各种各样疾病。

中老年冬至养生，除开注意保暖外，还需要留意在日常生活中提升自己的免疫功能，搭起防止疾病的“身心健康防御”。下列给予好多个增强免疫力的简便实用的方式。

1、多晒太阳

冬季晒太阳可推动身体的血液循环系统，操纵主动脉工作压力起伏，调整神经中枢，增强基础代谢和免疫功能。

据权威专家测量，冬天只需保持每日晒太阳30分钟，血液中就可测到0.25mg维生素D3。不必小瞧这类极为日常的维生素，每日只需0.09mg就可使人体免疫力提升1倍。

冬天晒太阳时间宜分配在温度比较高的下午，每一次0.5～1个钟头，地址宜挑选在挡风遮雨处。

2、合理饮食

应确保摄取一定量的蛋白质食物（如opo结构脂）。蛋白不但是生命力的基本，也是人体免疫系统的关键构成部分。应多食一些含有碘与铁质的食品类，如紫菜、鱼类、虾类、杜蛎、畜禽养殖血、蛋类食品和豆类食品等。

碘有利于甲状腺激素的生成，而甲状腺激素具备产热电效应，根据加速细胞组织的空气氧化全过程，提升身体新陈代谢，加速肌肤的血液循环系统，进而缓解风寒。铁质则根据增强身体造血功能功能，提高血红蛋白而提升产发热量。填补维生素。

维生素A可以增强身体呼吸系统粘膜的抵抗疾病工作能力，将发烧感冒、支气管炎、新冠肺炎等冬天高并发的患病率降至较低水平。红萝卜、柑桔等水果蔬菜中丰富多彩的胡罗卜素可在人体内转换成维生素A。

蛋白质食物、牛乳、豆类食品等食品中蕴含丰富多彩的维生素B2，又称之为核黄素，可参加人体内生物体氧化酶的新陈代谢全过程。一旦身体内欠缺维生素B2，便会造成舌炎、慢性唇炎、舌炎、眼结膜炎及其脂溢性皮炎等疾病。

维生素C若与含有含铜高的食材（如蛋白质食物、豆类食品、白芝麻等）同食，可合理抵御感冒病毒的侵蚀。多吃含有维生素C的柑桔、鲜红枣等新鲜水果对身体大有益处。

3、适当健身运动

锻炼身体可增强身体免疫功能，使血液中白细胞多，从而增强当然破坏力体细胞的活力，解决侵入之微生物。

老人锻炼时要依据本人年纪和身体状况，挑选合适的体育运动，如散散步、骑自行车、跑步、打太极拳和体操运动等。

4、充裕睡眠

高品质的、充足的睡眠，可降低神经细胞耗费，减缓各种各样人体器官衰落和衰老，使人体免疫力增强。优良的睡眠可使身体内的二种网织红细胞总数显著升高。

睡眠世人感受造成一种称为胞壁酸的睡眠因素，能促进白细胞多，吞噬细胞活跃性，肝部祛毒作用增强，进而将侵入的病菌解决。老人每日应准时歇息，早起早睡，每日睡眠时间以7～8个钟头为宜。

除此之外，还应培养午睡时间习惯性，以填补晚间睡眠的不够。睡眠不足或太多都是会减少免疫能力，给疾病侵入给予机会。

5、心态开朗

医学临床研究证实，乐而忘忧的老人，其身体内抗原——免疫球蛋白A显著高过多愁善感的人。开朗心态能充足激起人体神经系统、内分泌失调、内分泌系统作用。

胸怀豁达大度还有利于击败疾病，提升疾病治疗率。更有甚者，心态消极、不善于看待日常生活挫败者，会加重损害人体免疫功能，非常容易沾染精神衰弱、消化道溃疡、脑颅损伤意外、癌病等多种多样疾病。

心血管病人如何养生

心血管病人如何养生

　　天气越来越热，患有心血管疾病的老人不宜外出锻炼，不妨在家里练练耳鼻口。

　　时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。

　　天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。

　　中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。

　　鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑，并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能。

　　 锻炼耳鼻口，可采用以下方法

　　搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

　　捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2—3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。

　　揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟；

　　推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。

　　搅舌：上下唇轻闭，用舌尖抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外。

　　对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8—10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低。

　　 早睡早起，锻炼有度

　　相对于寒冷的冬季，春季更适于心血管病患者早起进行户外活动和体育锻炼。春天是推陈出新，生命萌发的`季节，和冬季建议人们早睡晚起不同，在春天人们需要早睡早起，放松心情，进行舒缓的体育活动，保持心胸开阔，以便和春天生发之气相应。散步、太极拳等比较舒缓的锻炼方式更适于心血管病患者。常常有比较年轻的患者说平时非常喜欢锻炼，常常进行比较剧烈的健身运动，但是在某一次剧烈运动之后出现了胸闷、胸痛，很久才治愈。太过剧烈的体育锻炼不仅有可能导致肌肉、韧带、关节的损伤，也有可能导致心肌缺血的发生，尤其是长期不进行锻炼，猛然间进行剧烈运动的患者。冠心病患者更要注意，适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷，对身体有害。此外，虽然天气渐暖，但仍时冷时热，需要做好保暖工作，以防感冒、肺部感染的发生。

　　 积极乐观、调畅情志

　　春天是万物生发的季节，保持情绪开朗和畅，心态积极乐观对于春季养生至关重要。每个人都是一个整体，不良的情绪状态会在不知不觉中影响机体的健康。在心内科门诊，有很多患者因为胸闷、胸痛、心慌、气短等症状就诊，但反复进行心电图、超声心动、甚至冠脉CT等检查，仍然找不到明确的病因。器质性病变的严重程度不足以引起这些症状的产生，但身体的不适却又实实在在的存在着，很多患者受这种情况所苦，但随着越来越大的精神压力和担忧，病情往往加重难以缓解。这部分患者可能确实有部分心脏方面的疾病，也有可能是因为平时生活压力大、工作节奏快、睡眠严重障碍、焦虑抑郁等心理问题导致心脏诸症的发生。精神压力所致的心肌缺血（mental stress-inced myocardial ischemia，MSIMI）这种疾病即是因为精神压力大而导致了心肌缺血，从而引起胸痛、胸闷等症状。不仅仅在心内科的范畴，长期的精神状态不佳或剧烈的情绪波动会引起很多系统的病变，消化系统疾病、乳腺疾病、肿瘤等疾病的发生都可能与不良情绪相关。因此，建议广大患者尽量保持良好的心态，重视情绪的调节，使身体、心理都得以维持健康的状态。