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春季的水果蔬菜有哪些？
一年之季在于春，春天万物复苏，生机勃勃，水果和蔬菜的品种很多，我们也需要食用最新鲜的水果和蔬菜，来让身体来适应冷热交替，乍暖还寒，饮食养生也是我们当下最“绿色”、最有效的养生方式之一，现在介绍一下我自己近期经常购买的水果和蔬菜：
1、草莓
草莓口感酸甜、营养丰富，是春季常见的一种水果，深受大家的喜爱的。草莓被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓含丰富维生素C、多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质，能有补血，益气，健脾、促进肠胃吸收的功效，老少皆宜。
草莓品种非常多样，我最喜欢的就是“丹东99”，它颜色红润，果味儿浓郁，酸甜口儿，市场价大概90一大盒，20一斤。
2、南瓜
南瓜内含有维生素和果胶，能黏结和消除体内细菌毒素，还可以保护胃肠道黏膜，帮助消化。丰富类胡萝卜素也能促进骨骼的发育。
我经常买的是小南瓜，方便家人食用，味道也更面、甜。一次性买了一箱，80块钱。
3、青萝卜
常吃青萝卜有利于顺气健胃，对爱上火的人有清热作用。萝卜所含热量较少纤维素较多，吃后易产生饱胀感，不仅可以减肥，还有美容令皮肤细腻的功效。
作者推荐大家尝一下天津沙窝萝卜，沙窝萝卜色翠绿，味甘甜，脆嫩多汁，一拍即裂，被民间形容为"一摔掉八瓣"，俗称"赛鸭梨"，某宝上也可以购买，应该是5斤装29元，当地大概3块钱一斤。
4、车厘子
车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首。营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。女生适合常食车厘子，可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血。
车厘子我是在水果店买的成箱的，大概一斤40元-50元不等，根据个头大小，价格不一样。
5、凤梨
凤梨营养丰富，香甜美味。其维生素C含量非常高，还含有的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。其性微寒，有清热解暑、生津止渴的功效。
这个凤梨我是选自某东网上商城，品牌是都乐，价格是35块钱两个。
请问春天吃什么最养身？
在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。
1、新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。这些水果中含有丰富的维生素，而且也含有丰富的水分，用以后能够起到滋阴润肺的效果，能够避免出现上火，还能够及时补充体内的维生素，改善维生素缺乏症状。
2、优质蛋白的食物：鱼肉、羊肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋、纯牛奶等。这些食物中含有优质蛋白，使用以后能够及时补充体内的蛋白质，也可以增加身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
另外也可以适当的吃些豆制品，比如黄豆、黑豆等。这些食物中还有。蛋白质而且也含有不饱和脂肪酸，同时含有一定的维生素B以及钙磷铁锌等微量元素使用以后可以及时的补充身体所需要的营养，另外也可以营养脑细胞。
在日常生活中也可以适当的增加一些有氧的锻炼，可以提高机体的素质，提高身体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生。
春季养生应多吃哪些水果蔬菜
春季养生应多吃哪些水果蔬菜
一、养阳补阳
1、主食尽量选择高热量食品，即除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食品。
2、逐日保证充足的优质蛋白质摄入，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
3、保证充足的维生素摄入。青菜及生果的.维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C是增强体质、抵御疾病的重要物质。
二、少酸多甘
春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，饮食宜平淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食品。春季补脾的食品有：山药大枣粥、百合粥、地瓜粥、菇类、兔肉、牛羊肉、鳝鱼、萝卜、黄豆、紫菜等。
三、尽可能多食各种新鲜蔬果
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素C，具有抗病毒作用：胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效进步人体免疫功能，增强人体抗病能力。春季食补，逐日至少要保证4种以上的蔬菜和2种以上的生果。
春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。