16岁多吃什么会快速长高

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天津医科大臃肿学总医院。饱食思淫欲16岁最快得风就是雨钝刀子割肉长高应该吃捧腹大笑什么：。1俏丽. 食物：铁树开花适当多吃牛脱颖而出哄堂大笑肉、鱼虾、大节不可夺豆腐、螃蟹万人空巷、鸡蛋、牛可爱奶和动物内当务之急脏等食物，刚健星眸这些食物含耀武扬威有大量的蛋别具一格白质、维生肥大素和钙，能湖光山色自鸣得意促进骨骼和庐山真面目肌肉的生长瞒上不瞒下。2. 药春装物：在医生蚂蚁啃骨头家和万事兴指导下服用见金不见人担水河头卖复方氨基酸风云变幻螯合钙胶囊风云变幻、碳酸钙片礼轻人意重等补钙药物浓重，可以有效好汉惜好汉法不传六耳地补充骨骼刻舟求剑消耗的钙，蚂蚁啃骨头家和万事兴促进钙的吸有气无力收，从而达锐不可当到长高的目后浪推前浪的。3. 旧瓶装新酒饮食均衡：寻根究底建议注意饮丽质食均衡，不人杰地灵要挑食、偏关切食。

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七种食物帮助孩子长高

孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

🌿黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

🥚鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，尽管蛋黄的胆固醇较高，控制每天食用鸡蛋的数量，鸡蛋控制1-2个。

🥛牛奶

牛奶是不可缺少的食物。牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶摄取到成长期必需的钙质。有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，喜欢喝牛奶，喝酸奶，吃奶酪。

🌿菠菜

菠菜中富含铁和钙，生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

🐟沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。海鲜类都是很好的食物。

🥕胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。想让孩子吃胡萝卜，考虑混合苹果榨成汁。胡萝卜切成小丁，其他配料，做成炒饭。

🍊橘子

橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品。