：《养生固本健康人生》是2012年中国医药科技出版社出版的图书，作者是王新陆。
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63/365 固本,养生的核心
《养生固本，健康人生》第二章读书笔记。
中医上典籍中常有关于"正气"与"本"的描述。例如"扶正固本"、"扶正祛邪"、"正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚"等等。
肾为先天之本，脾胃为后天之本，气血生化之源。气推动血运行全身，输送营养物质和带走代谢垃圾。气血不调或气血不足，人就少了精气神，疾病也就来了。
这个"本"通俗来说就类似于人体内在的生命力，正是这种生命力让人类有能力抵御各种外邪的侵袭、有能力适应各种不同的环境、有能力自我康复。
我们也常常看到生活中有些人不管多频繁出差，换季温差环境变化再大，也很少水土不服甚至生病；还有一些人却是外界环境一有变化他就会出现身体不适。
就像一个身体壮实的人，被小孩子使劲捶几拳，只不过是疼痛几秒而已，不会造成实质性的伤害。但老人小孩经常大病难愈，小病不断，原因就是小孩子"五脏六腑成而未全，全而未壮"，老人则是"气血皆弱，阴阳俱虚"。
所以想让自己少受疾病的困扰，在养生的过程中就要尤其注意"固本"。
首先，养成良好的生活习惯，做到四合理。饮食有度，起居有常，适量运动，保持积极心态。不要随便折腾自己的身体，这就是固本的基础。
其次，三调养(扶正气，平阴阳，调脏腑)，因正气、阴阳、脏腑是"本"的具体体现和载体。
生活中谁都会遇到个头晕脑热，倦怠乏力，心烦暴躁，满脸斑痘等这样那样的不舒服，这时候要知道自己哪里出了问题并且进行适度的调养。
三调养、四合理相辅相成，坚持依此实践养生，就可以让健康变得简单。
63/365 固本,养生的核心
《养生固本，健康人生》第二章读书笔记。
中医上典籍中常有关于"正气"与"本"的描述。例如"扶正固本"、"扶正祛邪"、"正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚"等等。
肾为先天之本，脾胃为后天之本，气血生化之源。气推动血运行全身，输送营养物质和带走代谢垃圾。气血不调或气血不足，人就少了精气神，疾病也就来了。
这个"本"通俗来说就类似于人体内在的生命力，正是这种生命力让人类有能力抵御各种外邪的侵袭、有能力适应各种不同的环境、有能力自我康复。
我们也常常看到生活中有些人不管多频繁出差，换季温差环境变化再大，也很少水土不服甚至生病；还有一些人却是外界环境一有变化他就会出现身体不适。
就像一个身体壮实的人，被小孩子使劲捶几拳，只不过是疼痛几秒而已，不会造成实质性的伤害。但老人小孩经常大病难愈，小病不断，原因就是小孩子"五脏六腑成而未全，全而未壮"，老人则是"气血皆弱，阴阳俱虚"。
所以想让自己少受疾病的困扰，在养生的过程中就要尤其注意"固本"。
首先，养成良好的生活习惯，做到四合理。饮食有度，起居有常，适量运动，保持积极心态。不要随便折腾自己的身体，这就是固本的基础。
其次，三调养(扶正气，平阴阳，调脏腑)，因正气、阴阳、脏腑是"本"的具体体现和载体。
生活中谁都会遇到个头晕脑热，倦怠乏力，心烦暴躁，满脸斑痘等这样那样的不舒服，这时候要知道自己哪里出了问题并且进行适度的调养。
三调养、四合理相辅相成，坚持依此实践养生，就可以让健康变得简单。