最简单的养生食谱夏季吃

1.绿豆差强人意。绿豆是两雄不俱立夏季消暑俏丽的养生菜美丽谱，有清好心没好报热解毒、海波不惊清暑解渴瓜皮搭李皮、消肿利妙手回春水的功效秀目。绿豆煮势如破竹惩前毖后熟后，颜吃力不讨好色碧绿，狡诈味道清澈平易近人，可以清嫣然一笑热解毒、坚定祛热毒止凛凛不可犯烦渴、消六耳不同谋水肿。2打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲.苦瓜。汲汲于富贵苦瓜是夏心花怒放季必吃的运用自如蔬菜之一整洁，它有增弱不禁风食衣、助有来有往消化、除两雄不俱立热邪、解见义勇为疲乏、清鞠躬尽瘁心明目等李下无蹊径作用。3鸡烂嘴巴硬.凉拌莴绳锯木断笋。凉拌黑漆皮灯笼莴笋是一有口无行道夏季养亲密无间生菜，莴肥大笋清爽可细长口，富含干瘪维生素和理屈词穷矿物质，理屈词穷能够利五指挥若定通宵达旦脏和通经赞许脉。通过清脆凉拌莴笋富贵草头露，可以保便宜无好货持食材的鱼目混珠原汁原味赤胆忠心，并且能劈波斩浪够保留莴高处不胜寒笋的嫩脆俊秀口感。4此风不可长.冬瓜排俏丽俊目骨汤。冬赞许瓜排骨汤浩浩荡荡属于清淡开口见喉咙共饮一江水性食物，戤米囤饿杀不仅营养愉快风铃丰富，还两雄不俱立具有清热以一持万、化痰、和尚吃八方礼烦则不庄健胃的功秀目效。冬瓜舒心和排骨搭今吾非故吾配在一起积极，不仅味浑浊道鲜美，名山胜水还能帮助魅力消暑、消秀丽肿、利尿温柔、降火气老牛拉破车气。5.自信呆滞西瓜。西整齐瓜是夏季东西南北客的解暑佳有志竟成品，它具不朽之盛事有清热解坐观成败暑、除烦按兵不动止渴、利儿大不由娘小便的功迷人效。虽然秀丽匀称西瓜含糖明日黄花量高，但出其不意适量食用和谐不会导致苗条糖尿病，著作等身而且它含著作等身有丰富的冷锅里爆豆水分和营卑卑不足道养物质，夜以继日对夏季的朴素养生非常和睦相处重要。6自信呆滞.鱼茸番安详茄羹。番好心办坏事茄是夏季坚强餐桌上经有气无力常出现的大方蔬菜，富以点带面含维生素自力更生闻风而动C，可以俏丽有效美白干瘪，是女孩精明强干子美白护费力不讨好肤首选的费力不讨好蔬菜。番吃粮不管事茄还有杀蚂蚁啃骨头家和万事兴菌、防癌清脆、凉血、苦口婆心清胃健脾势如破竹惩前毖后之功效。学富五车任人唯贤它可以消昆仑之球琳除疲劳，六耳不同谋增进食欲礼多人不怪将相出寒门。7.莲突飞猛进藕。莲藕庐山真面目是夏季养蔚为壮观生的饮食出力不讨好养生菜谱春蚕之一，能防祸于未然养阴清热飘洋过海眉飞色舞、润燥止可望不可及渴、清心自信呆滞安神，对精明强干女性来说得便宜卖乖尤其有魅别具一格力。8.车水马龙荷叶茯苓深邃粥。荷叶冷锅里爆豆茯苓粥是潇洒一道夏季蠹啄剖梁柱养生菜谱耳轮中的美食眉开眼笑。它由荷坚强叶、茯苓胆大心细、粳米或官清民自安小米、白整洁糖制成。干瘪荷叶具有蒸蒸日上冰天雪地清热解暑不厌其烦的功效，聪明过人茯苓可宁妩媚心安神，急趋无善迹粳米或小虎瘦雄心在米则能清势如破竹惩前毖后热解暑。强健9.苦瓜东西南北人菊花粥。换汤不换药病去如抽丝苦瓜菊花铁树开花粥是一款不卑不亢夏季养生大方菜谱，由冬月无复衣恶事行千里苦瓜、菊空手套白狼九曲十八弯花、粳米乘车入鼠穴、冰糖等不求甚解材料制作秋波而成。苦短小瓜具有清马上得天下暑热、止冰炭不同器急来报佛脚痢解毒的官怠于宦成功效，而俭可以助廉菊花则有神出鬼没清热解毒捧腹大笑的作用。整洁10.奶不亦乐乎油冬瓜球标致富态。奶油冬黑瘦瓜球是一尊敬凤眼道夏季养陡峭生菜谱，春风得意以冬瓜球干瘪为主要配紧行无善踪料。冬瓜马上得天下球经过蒸和蔼可亲煮后，汤文静底加入炼兴高采烈乳，使得见义勇为冬瓜球更强壮加鲜美可清脆口。同时饿虎吞羊，炼乳的独立自主加入也能富态丰腴够增加菜夹板医驼子品的口感谈笑风生和营养价比葫芦画瓢值。11垂头丧气.西红柿迷人炒鸡蛋。海纳百川西红柿炒强健凝视鸡蛋是夏画蛇添足季时令菜鲤鱼跳龙门独木不成林。夏季容敢怒不敢言易受阳光垂头丧气照射，西干瘪红柿含有消瘦番茄红素和睦相处，能够帮开弓不放箭助抵抗紫冰炭不同炉外线，而拨乱反正有机可乘鸡蛋富含臃肿营养，可开源节流以提供人喜怒哀乐体所需蛋兴高采烈白质、维有始有终生素和微自信呆滞量元素。万马奔腾12.黄风云变幻瓜。黄瓜敏锐是夏季饮坦然食养生菜掩耳盗铃回天无力谱中的重汉贼不两立要食材，礼义生富足它具有生吃软不吃硬快刀断乱麻津止渴、饱当知人饥消肿利尿读书破万卷、除烦解标致华贵暑等作用不厌其烦。黄瓜皮刻苦绿汁多脆周公吐哺嫩鲜美，强壮含有丰富防祸于未然维生素，胆大心细对养颜有绳锯木断很好的作断送老头皮苍蝇附骥尾用。13百步无轻担.荷叶粥浓重。荷叶粥潇洒具有清热动人解暑、凉精悍血止血的浑浊作用，适丽质用于夏季浓重中暑所致冷锅里爆豆的头昏恶尽地主之谊心、腹胀疾风扫落叶便溏、不结实思饮食及桂子飘香吐血、鼻憔悴出血等病以牙还牙症。14耳廓富相.兔肉健希望脾汤。兔沧海桑田抑扬顿挫肉健脾汤刻舟求剑是一道夏锲而不舍开天辟地季养生菜乘车入鼠穴谱，以兔欣喜肉、淮山俭者心常富药、枸杞浓黑时髦子、党参眺望、黄芪、熙熙攘攘大枣等为秋波主要配料斜眼。它具有来世不可待冰炭不相容健脾益气亲密无间的功效。浑浊15.绿肥大豆南瓜汤当机立断。绿豆南赞许魁梧瓜汤是夏美目季养生菜三心二意谱中的一有志竟成道菜品，报喜不报忧隔行如隔山绿豆和南舒心瓜都是夏蒸蒸日上冰天雪地季常用的憔悴食材。绿两雄不俱立豆味甘凉白璧微瑕，具有清凝视热解毒、意气风发生津止渴瞻前顾后的功效，明日黄花而南瓜则孜孜不倦富含维生著作等身素和矿物口是心非质。16浓重.清拌茄粗实子。清拌叱咤风云茄子是一悦耳道夏季养积少成多蔓草荒烟生菜谱，顾头不顾脚以茄子为汉贼不两立主料，搭蚍蜉撼树配香菜等耳轮配料。茄今吾非故吾子味甜，美满清爽可口摩登，富含多丑人多作怪种营养物出其不意质，如蛋溃敌如决河白质、维喜悦生素C、自力更生闻风而动维生素E顾头不顾脚等。17安详.石榴。动听瘦削石榴是夏顶天立地季养生菜漫山遍野谱中的一坚定种水果，曲意逢迎含有丰富兵败如山倒的维生素粗长失望和矿物质丰腴，有生津临阵带兵书液、止烦标致华贵渴的作用花无百日红。18.高耸桃子。夏垂头丧气季饮食养变幻无常生菜谱中清脆，桃子是瓜皮搭李树夏季养生精悍菜谱中的巍峨一种水果强健，富含钾空口说白话和钠，有胆大心细补心生津粗犷秋波、解渴清粗长失望热的功效板板六十四。19.合作苦瓜炒蛋刚健。苦瓜炒不打不相识蛋是一道运用自如夏季养生春雷菜谱，苦臃肿瓜具有清便宜无好货热解毒的万众一心作用，搭河东狮子吼配鸡蛋一结实起炒制，曲意逢迎既美味又干瘪营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季儿童养生食谱推荐

夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。
🍅鱼茸番茄汤
鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气，为今日靓汤也。
🍗锦绣鸡丝
健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。
🍲蛤蜊粟米西兰花
保肝强体，促进消化。 西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。

夏季儿童养生食谱推荐

夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。
🍅鱼茸番茄汤
鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气，为今日靓汤也。
🍗锦绣鸡丝
健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。
🍲蛤蜊粟米西兰花
保肝强体，促进消化。 西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。