夏季养生可以喝以下茶水：1. 枸杞茶：具有滋补肝肾，益精明目的功效，适用于肝肾阴虚及早衰证，不宜与阿托品同用，脾虚便溏者慎服。2. 五味子茶：具有生津止渴，暖精益气的功效，适用于肺之气阴两伤、肾水不能上承而引起的不适症状，长期大剂量服用会损伤脾胃不宜喝。3. 菊花茶：可疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒，适用于风热感冒，温病初起，肝阳眩晕等症，不宜与镇静药一起使用。注意：如果服用中药有不适应及时就医，以免出现不良反应。
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哪些中药适合夏季养生服用？
一、枸杞防暑茶
原料：枸杞10克，薄荷3克，五味子10克，菊花6克
做法：把所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡1分钟至味道渗出即可饮用。
功效：清头目，减轻疲劳，提高工作效能。
二、金银菊花茶
原料：菊花10克、金银花6克
作法：将原料一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。
功效：去除身体热气、解毒，抵挡多种病原菌，为中药家族中的“广谱霉菌药”。
三、枸杞菊花茶
原料：枸杞12克，菊花8克，决明子10克
做法：将所有原料洗净后一同放入杯中，加入300毫升沸水，加盖焖泡10分钟即可饮用。
功效：缓解眼睛酸涩疲劳，滋补肾脏，润肠通便。
决明炖茄子
配方：决明子10g 茄子2个
制法：先将决明子加水煎煮，取汁备用，茄子油炒后，放入药汁及适量作料，炖熟食用
功效：清热解毒，通便
地藕葡萄膏
配方：鲜藕汁250毫克，葡萄汁250毫克，生地200克，蜂蜜适量
制法：将生地发透，再加水煎煮20分钟，取液一次，先三次，然后合并药液，
以小火煎熬浓缩至较粘稠时，掺入藕汁，葡萄汁，继续熬成膏状，加入倍量的蜂蜜。至沸，停火，待冷装瓶备用
功效：清热养阴，凉血1 多吃瓜类
瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2 多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 3 多吃“杀菌”蔬菜
葱蒜类蔬菜，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4.早晚餐吃粥，午餐喝汤
绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
用法：每日两次，每次10
夏季养生食谱
多吃3大美味河鲜，这个夏天轻松健脾利湿！
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常吃些健脾利湿的食物！以下三大河鲜：鲫鱼、泥鳅、田螺都是健脾利湿的美味。