练拳要求思想集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然。身体保持舒松，不偏不倚，动作轻柔匀缓。每一动作都要不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
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练习太极拳要求
练习太极拳要求有身体健康、正确的态度和心态、培养良好的观察力和体感、适当的训练环境和工具。
一、身体健康：
太极拳运动对身体的柔软度、平衡感和协调性有一定要求。因此，如果存在严重的身体疾病或受伤，建议在进行太极拳训练之前先咨询医生的意见。此外，太极拳要求学习者具备良好的肌肉控制和耐力，因此，拥有较高的身体素质会对学习太极拳产生积极的影响。
二、正确的态度和心态：
学习太极拳需要持之以恒、不懈努力。太极拳并非一蹴而就的功夫，需要长时间的练习和。因此，学习者需要有正确的态度和心态，保持耐心、恒心和毅力。太极拳鼓励学习者放松身心、体会内外相合的感觉，因此，学习者应该拥有愿意接受新知识和新技巧的开放心态。
三、寻求专业的指导和教学：
尤其对于初学者来说，选择一个有经验的教练是至关重要的。一个好的教练不仅能够传授正确的技术动作，还能指导学习者理解太极拳的哲学思想和内涵，从而更好地掌握太极拳的精髓。因此，学习者应该寻找正规的太极拳学校或教练，并在学习过程中保持与教练的沟通和反馈。
四、培养良好的观察力和体感：
学习者需要培养良好的观察力，仔细观察教练的示范和指导，并准确地模仿动作。同时，学习者还需要培养敏锐的体感，在练习中通过肌肉和神经的反馈感受到身体的变化和内在的力量流动。
五、适当的训练环境和工具：
选择一个开阔的场地和平坦的地面，能够确保学习者在练习中有足够的空间和稳定的支撑。此外，一些太极拳器械和辅助工具，如太极剑、太极扇、练功服等，也可以帮助学习者更好地练习和理解太极拳的技术要点。但是，这些工具并非必须，取决于个人的需求和兴趣。
太极拳的特点
1、技术特点：
太极拳技术是指充分合理、有效地完成太极拳动作的方法。这里合理是指合哲、拳、医等传统原理以及生理、心理、生物力学等现代科学；有效为最大限度地发挥人体身心潜能，以最小的付出获得最大的健身、技击效果。
2、共同特点：
从太极拳的技术本质来看，太极拳是以技击动作为主体，其核心是劲，由此产生了逐项技术要求，具有技击健身等多重功能的一种拳术。从运动表现来看一种比较柔和缓慢、重意，练内的拳术，是吸收各家拳法，结合古代导引吐纳之术，运用经络和阴阳学而形成的一种拳术。
3、总体特点：
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。