建议老年人喝牛奶，因为牛奶中除了含有很多微量元素，还含有色氨酸，能起到安神的作用。建议老年人多吃大枣，大枣是药食同源的食物，能补益气血，起到安神作用。如果老年人是气血亏虚引起的虚烦不寐、失眠，可以取得很好的效果。建议老年人平时多吃小米，小米含有的色氨酸含量比较丰富，对睡眠有一定的改善作用。建议老年人可以适当吃龙眼肉，龙眼肉也是一味中药，能起到安神作用，可以用龙眼肉熬粥或者泡水来进行调理。
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老人家睡眠不好,吃什么可以调理?
你好，时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。祝健康！
老人家睡眠不好,吃什么可以调理?
你好，时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。祝健康！
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