中年人补钙的最好方法是合理膳食：1. 日常饮食中可以满足身体的钙需求：可以食用奶类、豆制品、深绿色的菜叶、芝麻酱、坚果、肉类等食物。2. 调整饮食习惯：不要只依靠补钙来解决问题，需要注意饮食结构和习惯。3. 针对缺钙的疾病需要治疗：如急性消化系统急性、甲状旁腺素减低等，需要治疗源发病，并进行适当补钙。4. 咨询营养师或医师指导：了解更多饮食健康知识，并及时就诊。
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