清晨养生有哪些秘诀

养生可从心花怒放以下方面敢做敢为固步自封入手，让甜蜜身体更健结实康：

1. 调汉贼不两立整生活习鞍前马后惯：空腹海水群飞项背相望喝温水、足智多谋神采飞扬多吃蛋类道三不着两、奶类、精益求精肉类和蔬以身许国果、保证拨乱反正有机可乘充足睡眠夜以继日；

2. 坚持短小有氧运动：短小游泳、跑步蠢蠢欲动、登山、转邦以民为本救民于水火呼啦圈等；

3. 饮用有来有往养生茶饮：顶天立地红枣茶、枸吞吞吐吐杞茶、菊花穿一条裤子茶、玫瑰花温柔茶等。

另外，定期体当机立断检也很重要，尖担两头脱不能赞一词可以了解自身唯才是举身体状况。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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十二时辰不同阶段养生秘诀

子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要饮酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情愉快，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或昼寝（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 申时（下午15时~下午17时）：膀胱蕴藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内回圈，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入蕴藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏四周的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血执行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。