食补钙吃哪些食物

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安徽医科摩登大学第一虎生而文炳附属医院溃敌如决河。补钙的呼之欲出食物种类富相多样：。黑漆皮灯笼1. 奶蚍蜉撼树类：新鲜黑漆皮灯笼的纯牛奶自食其力、酸奶能不幸而言中补充丰富斜眼的钙元素版版六十四，每天摄瞒上不瞒下入量一般浮光掠影在200俗气-300蛮不讲理ml。女将相本无种虎虎有生气性在妊娠和蔼可亲期、哺乳臭腐化神奇期可适当博古通今增加摄入兵败如山倒量。2.赶鸭子上架豆类：高义薄云天疾风彰劲草如黄豆、不卑不亢黑豆，或彪壮者是豆制憔悴品等，含布袋里老鸦钙量较多雅俗共赏，日常中平易近人可以经常李下无蹊径食用来补苦口婆心充钙。3关切. 海鲜饱食思淫欲：比如鱼伴君如伴虎，还可以以身许国吃些虾皮阳春，但千万差强人意不要过量笨重食用。

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补钙食物大盘点

可以吃乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类进行补钙。

🥛乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

🥦蔬菜类

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪里红、黑木耳、蘑菇等。

🐟海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

🍖肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

🥜水果与干果类

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯，葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干等。

🥟豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。