玉米可作为减
肥主食:1. 玉米含有粗 纤维和维生素 B,能增加饱 腹感,促进肠 道蠕动,加速 体内废物排出 ,起到减肥的 作用。2. 玉米富含钙, 可增强骨骼强 度,防止肢体 痉挛和关节酸 痛。3. 主 食的碳水化合 物应该控制摄 入,减肥者可 用富含膳食纤 维的全谷物或 蔬菜、水果等 代替,注意营 养均衡。4. 建议减肥者 适量补充低热 量的蛋白质饮 食,养成少食 多餐的习惯, 并配合适当的 有氧运动。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
玉米可以代替主食吗
苞米是我们常常吃的一种食材,它是一种身心健康的杂粮,因而很多人都喜欢吃,玉米营养成份和稻米类似,因而是能够做为正餐服用的,并且也不会长胖,因为它的发热量比稻米少,要是恰当服用,不仅不容易长胖,还能够协助我们减肥瘦身。
我们常常会吃玉米,它是日常生活很一般的一种食材,并且是十分身心健康的杂粮,含有粗甲基纤维素,服用后能够维持长时间的饱腹感,并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比,它的发热量更低一些,有的人担忧用苞米替代正餐会长胖,实际上是不容易的。
苞米当正餐服用是十分身心健康的,它的关键营养元素和稻米、面点类似,能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分,而稻米没有膳食纤维,可是苞米有很多,服用后能够加速胃肠健身运动,促进消化,避免便秘造*体脂肪沉积在身体,因而苞米做正餐不仅不容易长胖,还能够协助我们减肥瘦身。
要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖,由于苞米带有很多的甲基纤维素,这类物质是不易消化吸收的,在肚子里会滞留较为长期,那样我们就不容易觉得饿,降低了其他食材的摄取,因而有益于减肥瘦身,是很合适减肥瘦身人员服用的。
但是,尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量,但服用苞米的方式 也是很重要的,这一会立即影响减肥瘦身,苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。
1、拌凉菜玉米:将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用,或是炒过还可以。
2、苞米熬水:立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。
3、玉米炖排骨:将苞米切片,与猪排骨一起放进锅中煲汤,具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。
4、玉米汁:将玉米放水打汁食用也是很好的。
5、玉米粥:取玉米和稻米放水煮粥,味儿甘甜、口味淡,有非常好的减肥瘦身。
苞米尽管是能够减肥的水果,但还要控制摄取量,英语不管哪些食物全是有发热量的,不愿长胖的人,即便吃玉米还要适当,不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制,更要适度健身运动,那样才可以具有优良的瘦身效果。
玉米可以代替主食吗
苞米是我们常常吃的一种食材,它是一种身心健康的杂粮,因而很多人都喜欢吃,玉米营养成份和稻米类似,因而是能够做为正餐服用的,并且也不会长胖,因为它的发热量比稻米少,要是恰当服用,不仅不容易长胖,还能够协助我们减肥瘦身。
我们常常会吃玉米,它是日常生活很一般的一种食材,并且是十分身心健康的杂粮,含有粗甲基纤维素,服用后能够维持长时间的饱腹感,并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比,它的发热量更低一些,有的人担忧用苞米替代正餐会长胖,实际上是不容易的。
苞米当正餐服用是十分身心健康的,它的关键营养元素和稻米、面点类似,能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分,而稻米没有膳食纤维,可是苞米有很多,服用后能够加速胃肠健身运动,促进消化,避免便秘造*体脂肪沉积在身体,因而苞米做正餐不仅不容易长胖,还能够协助我们减肥瘦身。
要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖,由于苞米带有很多的甲基纤维素,这类物质是不易消化吸收的,在肚子里会滞留较为长期,那样我们就不容易觉得饿,降低了其他食材的摄取,因而有益于减肥瘦身,是很合适减肥瘦身人员服用的。
但是,尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量,但服用苞米的方式 也是很重要的,这一会立即影响减肥瘦身,苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。
1、拌凉菜玉米:将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用,或是炒过还可以。
2、苞米熬水:立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。
3、玉米炖排骨:将苞米切片,与猪排骨一起放进锅中煲汤,具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。
4、玉米汁:将玉米放水打汁食用也是很好的。
5、玉米粥:取玉米和稻米放水煮粥,味儿甘甜、口味淡,有非常好的减肥瘦身。
苞米尽管是能够减肥的水果,但还要控制摄取量,英语不管哪些食物全是有发热量的,不愿长胖的人,即便吃玉米还要适当,不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制,更要适度健身运动,那样才可以具有优良的瘦身效果。
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