这样喝增寿20年

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经过一夜的睡眠，晨起之时身体会处于干燥缺水的状态，因此，晨起喝一杯水非常重要，那么晨起怎样喝水才好？喝多少才最合适呢？本站营养膳食专家唐秘密为大家一一道来。

喝水

晨起喝水有讲究，这样喝增寿20年

喝白开水最佳

起床之后，很多人认为喝蜂蜜水才是最佳的选择，而有的人认为晨起应该喝淡盐水或柠檬水。但唐秘密指出，这几种水中，淡盐水最不值得喝，因为现代很多人本身钠摄入量过多，在这种情况下再喝淡盐水，反而会增加体内盐分的含量，让人觉得口干舌燥。

淡盐水更不适合高血压或心脑血管疾病患者饮用，因为喝淡盐水会使血压升高。而蜂蜜水虽然适合便秘的人群，但并不适合糖尿病患者和肥胖的人饮用。另外，针对胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水会增加胃部不适。

因此，白开水是绝大部分人群的最佳选择。

水量保持200ml左右

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，从而使早餐食物的消化受到影响，而喝太少又不能起到保健作用，唐秘密指出，一般喝200ml最为合适。但对于患者肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，则应遵循医生指导，避免加重身体负担。

洗漱完后喝水效果最好

唐秘密说，晨起喝水的最佳时间为洗漱完毕之后，夜间虽然为进食食物，但如果睡前口腔清洁不彻底，食物残渣残留也会繁殖细菌，因此为了避免口腔中细菌进入消化道，建议刷牙之后再喝水。

原来喝水也有这么多学问，看完你是不是都惊呆了呢？那么你的喝水方法都对了吗？