男性的健康是建立在良好的饮食习惯上。一般来说， 男性不像女性那样注重自己的饮食， 很少有男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。吃得健康并不只是在于热量的计算或是不吃垃圾食物而已， 而是要吃得均衡。
饮食和健康是息息相关的， 特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计， 2/ 3的成年男性， 血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病、阳痿， 严重的还会导致中风。
建立良好的饮食习惯， 要从年轻时开始。
(1) 减少脂肪的摄取量， 特别是肥肉和油炸食物更要减少， 要吃肉的话， 多吃瘦肉及白肉类。
(2) 多吃高纤维食物， 特别是水果及蔬菜。
(3) 少吃高糖分的食物， 如巧克力、甜点、饼干、气泡式饮料。
(4) 减少盐分的摄取， 一些咸的零食， 如洋芋片等都含有过多的盐分。
此外， 尽量将自己的体重控制在标准范围内， 并且定期检查自己的血压。在买食物的时候， 别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。
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