游泳多少米可以减肥

来源：尚佳旅游分享网

炎热的夏季，最舒服的运动莫过于游泳了。游泳不仅可以降暑，还具有健身减肥的功效，减肥能够很好的效果还人体的脂肪。那么游泳多少米可以减肥？每日游泳助减肥。

游泳减肥属于有氧运动，即使是在水里转来转去，也是很快就能消耗人的脂肪的，想要减肥的美眉们不用纠结于有多远的问题。下面就介绍给大家游泳减肥。

⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

游泳并不是游得越多，减肥效果就越好，关键要掌握技巧。一般一周游3~4次，每次超过45分钟，应该就能达到减肥的效果。如果能配合做一些无氧器械锻炼效果更佳。但最关键的是坚持，并且注意控制饮食。