均衡结合效果更佳

来源：尚佳旅游分享网

为了瘦身，为了美丽，你是否每天坚持早起跑步直到大汗淋漓，但身材依然圆滚滚，腰上的赘肉依然是那么的明显。跑步减肥的确是值得推荐的减肥方法，但很多人在跑步减肥的时候，忽略了饮食的重要性，饮食不规律或者不健康，对减肥者来说都是不利的，下面介绍几个在减肥过程中应该注意的与运动结合的几个饮食小贴士：

1、每隔3-4小时进食一次

每隔3-4小时就进食一次，少吃多餐是控制食欲的好方法，也是非常有效的饮食减肥方法之一。少吃多餐能帮助你提高新陈代谢和稳定体内的血糖水平，是减少热量摄入的最有效方法，同时也能减少肠胃的负荷，有良好的养生作用。

2、喝大量的水

多喝水能帮助身体排出多余的毒素，而且能加快脂肪燃烧和新陈代谢，是快速减肥的必需品。所以，多喝水必须是减肥计划的一部分。另外，多喝水还能避免干渴感和饥饿感的混淆，有助减少不必要的卡路里摄入。

3、日常膳食以蔬菜为主

新鲜的蔬菜无疑是减肥的首选食物。它们不仅所含的热量非常低，其所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感和消除便秘，这些对健康减肥都有着非常大的帮助。但是，吃蔬菜减肥要注意其的烹饪方式，要选用健康的烹饪方式，切忌过于油腻。

3、食用优质蛋白质的健康瘦身方法

豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。用豆腐替代一日三餐的方法。可以减少热量的摄入。

4、与减肥药配合

有时候即使是非常注意饮食，由于个人消化能力与吸收能力的不同，效果也不同，与合适的减肥药配合有助于加强减肥效果。很多明星为了达到快速减肥的目的，常常在营养师制定的日常减肥法以外服用一些瘦身产品，推荐一款明星常用的产品艾丽 (奥利司他胶囊)。