用什么方法可以快速减肥？有效地运动可以让你的新陈代谢高升后维持一整天，精神也会更好！ 还有别忘了配合之前的饮食计划！
大腿内侧站在椅子或墙壁旁边，手抓好支撑，把全身重心放到左脚上，一边吸气一边把右脚往外侧抬高一些。
一边吐气一边把右脚往左边晃过去，保持2秒钟回到左侧的原位，这样重复30秒后换脚再做30秒即可。
大腿外侧跟臀部站在椅子或墙壁旁边，手抓好支撑，把全身重心放到左脚上，一边吐气一边把右脚往外侧尽量抬高，保持2秒，然后一边吸气一边放下脚。 就这样重复30秒，然后换脚做30秒：
大腿前侧站在椅子或墙壁旁边，手抓好支撑，把全身重心放到左脚上，一边吐气一边把右膝盖抬高到大腿跟地面平行，保持2秒，然后一边吸气一边放下脚。 就这样重复30秒，然后换脚做30秒：
大腿后面跟臀部站在椅子或墙壁前面，手抓好支撑，把全身重心放到左脚上，一边吐气一边把右脚尽量往后抬高，保持2秒，然后一边吸气一边放下脚。 就这样重复30秒，然后换脚做30秒。 结束时回到第一项运动，将4项全部重来一次即完成当天的运动。
以上几个动作，只要每天重复几次，定能收到满意的效果！
Copyright © 2019- shangjiatang.cn 版权所有 湘ICP备2022005869号-4
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务