减肥好时机

来源：尚佳旅游分享网

人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。殊不知，秋季跑步减肥才是减肥的好时机。

秋冬季节天气寒冷，应该多些进行户外运动，让身体在运动中活动开来，驱除寒意的同时锻炼身体，防止体内脂肪积聚。其实，在秋冬时期，体内的脂肪更容易堆积起来，一方面是因为秋冬时节，人的运动量减少，另一方面是因为食欲大增，进食增多，所以会给脂肪提供更多的机会，让它不断产生、积聚。

这时候的运动更显得重要，可以进行跑步、骑车、爬上等有氧运动，促进身体的血液循环，刺激体内代谢，将多余的热量给消耗掉，户外的有氧运动还有一个好处，就是可以为人体提供大量新鲜的氧气，使细胞得到活化，促进脂肪的分解，而且进行有氧运动还能提高机体的抵抗力哦。相反，整天呆在室内，室内温暖的环境会在一定程度上增大人的惰性，加剧脂肪的积聚。所以，秋冬减肥，就多些接触接触阳光吧。

不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大。

每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来。

当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著哦！如果是懒人的话，不愿意跑步也照样能瘦，下面就为大家推荐高效安全的减肥药。