什么运动减肥效果好呢

来源：尚佳旅游分享网

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动能消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。那么，有什么运动减肥效果好呢？三组运动随心选。

跳绳

跳绳也是MM钟爱的有氧运动方法之一。跳绳简单易学，而且对空间的要求不高，绳子又比较便宜，可谓物美价廉。跳绳能够运动全身，可以在短时间内减轻体重。可以锻炼人的平衡感和协调性。但是跳绳很容易小腿粗壮，因此一定要掌握正确的方法。运动后要对小腿进行适当的按摩和放松。

游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式。游泳的好处很多，除了瘦身减肥外，还能增强胸肌具有丰胸的效果，同时还能提高心肺功能。不过游泳时要注意速度，游泳减肥不是比赛不需要太快的速度。同时游泳时要注意安全，不会游泳的MM也可以选择在水中行走来代替。

跑步

户外跑步或者快走是最廉价和最简单的有氧运动减肥方法。但是户外跑步受到环境的影响，刮风下雨有雾天气冷都会你的运动。因此，有条件的可以选择跑步机。跑步机不但不受天气的影响，还可以较好地控制运动的速度和时间。放开跑步机扶手还能增加8%的氧利用率和5%的心率。跑步机还有坡度选择，多功能的作用能够让你更好的进行有氧运动。但是跑步机一般都在室内，这样你同时也错过了呼吸新鲜空气的机会。

户外跑步会受环境，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。