营养均匀、丰富多变的减肥食谱，是女性们长期坚持减肥的一个有力助手。但是，在减肥食品的搭配上一定要谨慎哦，否则会减肥不成反增肥。下面，小编特别为你整理了爆肥、减肥和营养流失的食物搭配，赶快检查一下你的餐单是否合适吧。
最毁身材的饮食搭配
1、牛肉+土豆
消化土豆和消化牛肉的胃液浓度不一样，当你进食一份土豆烧牛肉之后，势必延长食物在胃中的时间，那些得不到及时消化的食物就在你的胃里慢慢腐烂、发酵，最后变成肥料、毒素。
而脂肪也开始作祟，慢慢囤积在大腿、腰部、臀部和上臂等活动量较少的部位。如果脂肪不能有效地消化、分解和吸收，身体就自然被积聚的脂肪印制膨胀，而且还会积存很多用来稀释体内毒素和祝贺酸性脂肪的水分，最后就会变得又肿又胖。
2、汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果引等饮料。吃巧克力时配杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少增肥的概率。
拯救方案：吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可以吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
最减肥的饮食搭配
1、鲜柠檬+水
柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到定的减肥作用。
营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。
2、酸奶+洋姜
酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物，这可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。
3、百合+鸡蛋
鸡蛋这种低糖低脂的食物不仅美味，并且一点也不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。
中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，最美容的招配。