活力无限减肥健身操

来源：尚佳旅游分享网

是不是很羡慕冬季“冻美人”，一身优雅潮流的服饰，秀出迷人身材曲线？而自己空有秀出美丽曲线的心愿，无奈看着自己冬季囤积的一身赘肉摇摇头。迷人身材舞出来。活力无限的减肥健身操能够帮助你。

健身操的定义是：增进身体健康，塑造人体健美为目的，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，在音乐的伴奏下，节奏突出，韵律鲜明的体育运动。在享受舞蹈的乐趣中，不知不觉减掉你一直烦恼的赘肉。减肥健身操的目的在于增进健康，减去多余赘肉。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

做健身操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

进行健身操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。做健身操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。如果配合减肥膳食食谱，效果将更好。