减大象腿做什么瘦腿运动

来源：尚佳旅游分享网

一双修长的美腿是每一个女生最渴望的，但是双腿也是最容易堆积赘肉的地方，到底减大象腿要做什么瘦腿运动？教你四个动作绝妙甩赘肉。

瘦腿运动一：半蹲走路

1、站在地上，双腿打开与肩部同宽，脚尖朝向内形成内八字，稍微弯曲膝盖，双腿成半蹲姿势。

2、坚持这个动作，收腹挺胸，挺直背部，像平时走路那样一步一步向前走，二十步为一族，一直走到双腿感到酸痛。

瘦腿运动二：抬腿动作

1、自然站立在地面，右手抱住健身球，左手伸直和肩部平行。

2、腹部收紧，右脚慢慢向右侧抬起，保持身体平衡，坚持动作30秒，然后放下右腿，连续做8次，再换成左腿重复练习8次。

瘦腿运动三：平衡练习

1、手放在椅子的边缘，慢慢抬起右脚并伸直，高度约为椅子高度。保持平衡。

2、举起左臂超过头顶，慢慢向右侧弯腰到最大极限，然后恢复到开始动作，换另一侧腿重复动作。每侧重复练习10次。

瘦腿运动三：健身球练习

1、双腿放在健身球上，双手撑地，让身体成一条直线。双腿和腹部用力收紧。

2、保持身体平衡，慢慢向上抬起右腿，然后放下，抬起左腿再放下，双腿交替重复练习这个动作，每侧腿重复10次。

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