轻松打造美丽小蛮腰腰腹部减肥可以做什么瑜伽

来源：尚佳旅游分享网

在减肥信息满天飞的时候，如何健康有效地减肥瘦腰腹，是大多数姐妹一直头疼的事情，那么有什么简单有效的腹部减肥法能让你轻松打造美丽小蛮腰呢？还不快看看下面的三个腹部减肥瑜伽，助你方便快速减掉腹部的赘肉！

腰腹部减肥瑜伽一

首先将身体躺平，双手抱腿屈膝，尽可能靠近腹部，重复10次。接着双手平放，腿弯曲，腹部尽量用力，将臀部抬起，保持10s之后恢复原位。重复10次。再将左腿平放，右腿抬起与身体垂直，保持10秒，再换左腿重复动作。最后，保持左脚平放，右腿屈膝来回90度摆动，腰部尽量不要动。来回摆动15次之后换腿重复动作。

腰腹部减肥瑜伽二

仰躺在地板上，将双手放在头部两侧，双腿屈膝、脚底贴于地板上，准备好仰卧起坐的标准姿势。利用腹部的力量，慢慢抬起上半身，直至上半身离开地面约30度，将上半身侧转，到达极限后保持10s，再回复原位，换边做。左右各做15次。

腰腹部减肥瑜伽三

背部挺直站立，全身放松，双脚打开与肩同宽，将双手向左右平行举起，手掌朝上，肘关节微弯。左手保持固定不动，右手与上半身一起往左手的方向侧拉，尽量将右手手掌碰到左手的手掌。保持10秒后，回复原位。一边做10次后，再换另一边做，共做3组。

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