如今，人们已经越来越少的拥有运动的时间了，但在此同时，也有很多人坚持晨跑，而晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。那么，晨跑能减肥吗？效果怎么样？
晨跑是一种很有效的减肥方法。但是在冬天，要注意晨跑的时间，最好在太阳升起的时候。因为此时太阳对植物的光合作用所产生的新鲜氧气有利于呼吸，同时温度也有所升高。 晨跑能减肥吗？能。运动不仅能帮助血液循环，加强抵抗力，更能帮助燃烧多余脂肪。若运动能配合饮食，效果会更显著。 每个星期至少运动三次，每次三十分钟，心跳达130“是运动的黄金定律。
晨跑最重要的还是要慢跑，匀速，不要时快时慢，那样不利于减肥，也可以跑一会，快走一会，但是要注意频率，跑步时间大概需要坚持40分钟以上才能达到减肥效果。刚开始跑不要那么着急，如果40分钟坚持不了的话不要硬来，一天一天慢慢的跑的时间就会长了，注意呼吸频率，有人说晚上跑步效果好，但晚上要少吃！跑之前一定要做好热身运动，穿适合跑步的鞋子。
跑步效果来的慢，如果坚持，一个月4-5斤怎么都是可能的，慢慢来，最重要是对身体有好处，如果基数大，减得会更快！