减肥像是一个不老的传说，越来越多人为它着迷，为它痴迷，为它奔走，就只为一睹它的奥秘与美丽，那么减肥最好的运动有哪些呢？
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。
跳绳通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
跳绳减肥运动虽说简单易学，产生的效果又很棒！但是跳绳仍然有很多需要我们格外注意的地方！比如说跳绳后的拉伸动作尤为重要，它可以是肌肉得到放松，分布均匀，防止跳绳会出现萝卜腿的现象！所以要高度注意这个动作！
跳绳后要注意拉伸，当然跳绳前也要注意一些问题，要注意跳绳前热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水。一套运动做下来不会使肌肉腿肿胀，会有更好的身体曲线哦！
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