上班族减肥瘦腰

来源：尚佳旅游分享网

很多上班族朋友经常坐在办公室里不注意运动很容易堆积脂肪，使腰部与腹部赘肉横生，久而久之连衣服都遮盖不住了。现在小编教你一套5分钟的收腹瘦腰操，每天只需5分钟，腰部赘肉去无踪。

瘦腰减肥操

step 1 吸气，双臂伸直，右手扶墙壁，左手掌心向上，双脚并拢。

step 2 吐气，上半身向右慢慢倾斜，左手伸向墙壁，收紧肋骨、腹部，以锻炼到两侧腹斜肌群。

step 3 吸气，左手由左下方带至右上方后侧，弯腰。此时，双臂要用力伸直;吐气，左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。之后，换边重复此动作。

收腹减肥操

step 1 吸气，手脚向外打开，成“大字形”。

step 2 一边吐气，一边将身体向右侧倾斜，吸气时返回动作1，来回10次。

step 3 做完动作2后，吐气时再将双手张开向两侧延伸，吸气，成“大字形”。

step 4 吐气，手肘弯曲与肩同高，将上半身向右转。

step 5 吸气，身体转回正面。吐气，双手自然垂下。

减肥并不需要过多的运动，只要每天都抽出5分钟的时间就可以了。坚持下去，两周就能看到效果哦。