行动起来塑造完美曲线怎样运动才能快速减肥呢

来源：尚佳旅游分享网

减肥其实没有你想象中的那么难，只要你愿意付出汗水，热量就会消耗掉。那么，怎样运动才能减掉赘肉呢？赶快行动起来，塑造完美曲线。

动作一：

背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，右手握住装满水的矿泉水瓶子，身体向下蹲，形成蹲坐式，然后再站立起来，同时向前方举起右手臂，直至与肩同高。放下右手的同时立刻又向下蹲，回到蹲坐式。重复动作多次。这个动作可以减肥到肩部、腹部、臀部和腿部。

动作二：

背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，两手分别握住装满水的矿泉水瓶子，手臂向外侧伸展打开，与肩同高，然后慢慢弯曲双手，使手臂弯曲成90度，掌心向前，迅速上举双手，双手向天花板方向用力伸展。最后慢慢放下双手。重复动作多次。这个动作可以减肥到肩部和背部。

动作三：

背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，两手分别握住装满水的矿泉水瓶子，自然垂直放与身体两侧。保持腿部挺直，臀部抬起，身体往下，直至瓶子触地。然后站起来，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。然后垂直放回身前，回到初始位置。重复动作多次。这个动作可以有效减肥背部、腹部和臀部。

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