游泳减肥需要多长时间为什么游泳可以减肥

来源：尚佳旅游分享网

为什么说游泳能够减肥？游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗更多的热量。游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去。那么游泳减肥需要多长时间？

水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

游泳它是牵动全身性的运动，绝对是个减肥健身塑形的好选择，倘若你坚持，这个夏天你会有意想不到的收获。不要每次去游泳都抱着减肥的心态，你就enjoy那个过程，以一周的频率比较体重的变化，其实游泳可以带给人好心情，如果你坚持到底，也许到最后，你收获的不仅仅是身材更好的愿望，而是带来了一整个夏天美好的心情。

不要每天刻意的以完成什么样的指标而拼命游泳，好好享受游泳的过程，你会发觉游泳真的是一项美妙的运动，你的愿望会在这个夏天完成，如果可以坚持到底。然而请记住一句话：欲速则不达。

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