都说爱美是人的天性，正当女性为了天使般的面孔，魔鬼般的身材而不断尝试各种减肥方法时，男士们也坐不住了，想要寻求更科学，更快速的减肥方法，男人要如何有效减肥，两大方法帮你忙。
1.控制饮食
饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充。吃一定量的主食，不吃高脂肪高热量的食物(比如各种洋快餐)，多吃蔬菜和水果。早餐一杯麦片，三片全麦面包，一个也可以是脱脂奶或者豆浆;中餐，一份蔬菜，一份凉菜、一份粥，一个小包子或花卷;晚餐，一份水果或一杯脱脂酸奶加一点主食。零食就吃点水果，隔几天吃一点鱼肉或者去皮的禽肉2.进行适量的有氧运动
2.注意运动
(原雅塑)艾丽奥利司他胶囊：奥利司他胶囊有长期控制体重的疗效，胃肠道脂肪酶抑制剂，是胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃和小肠腔内的脂肪酶作用，使酶失活而不能分解食物中的脂肪，让你轻松瘦身。如果一开始没有运动的习惯，建议开始选择强度小的运动比如骑车和走路作为恢复训练(实际游泳是个很好的选择，不会对关节有太大的压力，也能达到减肥和恢复的目的)这样的运动如果有时间可以每天做，恢复个两三周就可以在原有的基础上增加运动强度了。有氧运动跑步最见效。保证时间至少四十分钟，心率维持在120-160，强度根据身体的情况调整(建议选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋，跑步前充分热身)，一周跑3到4次就可以了，隔天进行。