减肥方法数不胜数，什么蜂蜜减肥、苹果减肥估计早就漫天飞了。但是，并不是所有的减肥方法都很快速的。那么，怎样瘦身最快？一定要用减肥药吗？
减肥效果最好、最快的办法就是端正态度，合理控制饮食和坚持运动：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点蛋白质的肉类，例如：鱼类。
2、饮食要保持低糖低盐。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食，固定饮食时间。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、意志决定减肥的效果与质量。不要急于追求效果，走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的减肥需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。