最有效的减肥瘦身方法作为脂肪酸β-氧化的关键物质，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡，从而达到减肥的效果。那么怎样减小腿肌肉？做什么运动最有效？
跳绳是比较容易减肥的运动。.减肥就是减脂，运动减肥见效快，非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120？140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。跳绳需要两腿支撑，所以瘦腿效果较明显。
胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。