减肥要有度也需要一定的科学理论，是否有些女性在挥手说再见或者是截停出租车的时候都有这样的尴尬，手臂肱三头肌的赘肉随着挥手而挥动，这让女性苦恼不已，那么应该如何科学快速减肥，灭掉手臂赘肉呢？
运动是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过局部锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，哈哈！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健美操就不建议啦，因为我做完那个健美操都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！做瑜伽不但可以让手臂得到恰当的运动量，还能够非常恰当的把身体比例修葺的匀称和增加线条美感。
同时，美女们要记得合理的餐饮，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比较少。 每天早上一定要喝一杯蜂蜜水，排毒又减肥，还养颜！MM一定要试试！效果不会马上有，但持之以恒你会有很大收获的！
同时，美眉们可以每天通过一定时间的手臂力量锻炼运动，比如哑铃，适当的仰卧起坐，仰卧起坐还能够锻炼手臂的同时，消除掉腹部多余的脂肪呢！
只要各位美眉持之以恒，合理运动量加上适当的餐饮效果就会随之而来了。