每次穿上短裙，露出肉肉的大腿，总让不少美丽的mm失色。纤细的大腿，也是一种性感的标志。那么，怎样减大腿的肉？运动减大腿肉有用吗？
首先，让我们了解产生大腿肌肉的原因，一般有两个：一个是运动姿态不正确，一个是长期不运动后肌肉流失，同时脂肪填充进去。因此，要减大腿外侧肌肉，您可以在运动的时候维持正确的运动姿态或者选择一种经常能运动到大腿的运动，比如：快走，蹬单车，拉伸大腿外侧肌肉等运动。
1、蹬单车减大腿肉。
晚上躺床上，把腿抬起来，像蹬单车一样瞪，很累的不要停，可以每次瞪5分钟，多蹬几次。这种运动至少坚持一个月以上。
2、蹲马步。
每天晚上蹲马步20分钟，大概也是20分钟。之后再平躺双手放平。两腿同时太高大概与地面成60°角。保持10秒钟吧。做5次，然后一点一点增加运动量，现在做10次吧。之后再双腿立起来与身体成90°坚持10分钟。最后可以放松一下，再拍拍揉揉大腿。
3、饮食上，可以适当喝柠檬水，切忌暴饮暴食。