会不会有副作用转呼啦圈能瘦肚子吗

来源：尚佳旅游分享网

呼啦圈能减肥，特别对于腰部的脂肪，简直有神效。但是，并不是每一个转呼啦圈的人都能有效，呼啦圈也不能过量。那么，转呼啦圈能瘦肚子吗？会不会有副作用？

其实，转呼啦圈是能瘦身的，但是，必须注意几点。

1、呼啦圈的选择。

较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

2、呼啦圈的时间和强度。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。所以，呼啦圈每次至少三十分钟。

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。

会不会有副作用 转呼啦圈能瘦肚子吗

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