肾虚可能与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关，广大的老百姓应该对肾虚有高度的重视，从生活中做好预防，避免被肾虚折磨。那么，肾虚有什么原因？运动有帮助吗？
肾虚原因之一可能是他病及肾：人体各脏腑之间，不仅在生理上具有相互资生、相互制约的关系，而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时，除了表现本脏的证候外，而且在一定的条件下，还可影响其他脏而出现病证。
肾为先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑皆赖肾精濡养，同时五脏之病病久必穷及肾脏。《难经》就明确提到“脾病传肾”、“肺病传肾”的问题。五脏之中还有肝病传肾、心病传肾的问题。从肝病及肾来说，肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生，是故肝血不足也可引起肾精亏损的病证。从心肾来说，心气久虚不能下通于肾，肾失心气之助，可致肾志失藏，肾精失固，肾气亦虚。
另外，也有可能是邪毒犯肾：邪毒者，乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾脏。因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要原因。
运动是可以对肾虚防治的，不妨试试提踵颠足。提踵时五趾抓地， 两腿并拢，提肛收腹， 肩向下沉， 立项竖脊，百会上领; 向下颠足时身体放松，轻轻咬牙， 先缓缓下落一半， 而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经， 轻震地面还可以带动五脏六腑。或者三元式站桩。
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法， 常做能使肾元充沛、筋骨劲强。