怎样减肥最快的秘诀 每天跳绳十分钟月减20斤体重可。能很多MM觉得光用跳绳来减肥，是个比较枯燥的减肥运动，但其实如果你掌握方法后，跳绳也会变得更有乐趣哦。它的竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
此外，跳绳也是一项省钱的减肥运动哦！我们在进行跳绳运动时，最好穿上软底鞋，可以每周跳绳3-4次，每天十分钟左右，可以分五次跳，是非常有效且合适的运动量。
有研究发现，持续跳绳十分钟，与慢跑半小时或跳健身舞二十分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼，每次跳一分钟左右，然后逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛，目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。