秋季减肥的最好方法

秋季天气渐渐凉了，各种秋冬食品让人胃口大开，然后，很多人会不注意吃很多，最好导致渐渐肥胖起来，身材走形了，衣服也遮不住了。那么，秋季减肥的最好方法？饮食上需要注意什么？

秋季减肥最好就是从饮食做起，下面介绍几道减肥圣品：

1.枸杞烧鲫鱼，原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末;然后，将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;放入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

2.香菇豆腐，原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法：将豆腐切成四方小块，中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

3.木耳豆腐汤，原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

制作方法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

秋季饮食减肥必须注意几种错误的观点：

误区1、持续吃水果餐可瘦身

长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

误区2、吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。