2种简单快速的减肥食谱简单快速减肥食谱有哪些

来源：尚佳旅游分享网

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。减肥是用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。其中，简单有效的减肥食谱，不仅方便，能有效大道经减肥效果，有需要的美眉可以选用。简单快速减肥食谱有哪些？

一、凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

1. 将菠菜洗干净后甩水。

2. 往烧开水了的锅加一勺盐。

3. 最后将菠菜放进去。

4. 将菠菜放入锅中焯上5分钟，待菠菜颜色鲜艳时就可盛出来。

5. 用凉水冲洗盛出的菠菜，给菠菜降温，由于菠菜非常容易吸收水分，为了口感更好所以要尽可能地把菠菜的水分挤掉。

6. 被挤后的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到器皿里，加入蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱等调味料后充分搅拌均匀。最后上碟时撒上白花花的芝麻就可以了。

二、冬瓜笋干汤

材料：冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

做法：

1. 首先将冬瓜去除皮和籽。

2. 接着将笋干一块块切好。

3. 将笋干放到水里浸泡几分钟。

4. 现在就已经把这道菜的原材料准备妥当了。

5. 把锅烧热，加入色拉油。

6. 倒入冬瓜还有笋干，爆炒一会。

7. 加点盐能让冬瓜更入味。

8. 倒入清水，盖上盖子，用猛火烧。

9. 猛火烧开后，加进葱花和鸡精就ok啦！

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