2种运动安全有效收腹减肥

来源：尚佳旅游分享网

对于致力于减肥的人来说，最希望在短时间内受到极佳的效果。从消耗热量的角度看，燃烧卡路里不仅可以消脂减肥，而且能锻炼身体肌肉，强化骨骼，可谓是好处多多。尤其是腹部脂肪，腹部肥胖是全身肥胖的标志。那么，什么运动腹部减肥最快？

1、深蹲

身体自然站立，目视前方，双腿分开，与肩同宽，脚尖稍微向外，成“八”字型，双手交叉于胸前。在练习的过程中，重心要稍微向后，挺胸收腹，腰部夹紧。运动要平稳，吸气时保持身体站立的姿势，呼气时慢慢往下坐(感觉就像用臀部去坐无形的椅子)。保持姿势一段时间，然后再慢慢往上恢复到站立的姿势。

2、箭步蹲

两腿平行站立，与髋同宽，全身放松，其中一条腿向前迈一大步，双手自然下垂，保持身体直立，慢慢往下坐。腰背挺直，收腹。后退屈膝，大腿与小腿成90度，后脚趾与前脚后跟在同一水平面上，重心落在两脚之间，保持身体平衡，感觉臀部用力上提。吸气时保持姿势，呼气时慢慢往下坐。

同时，要想减肚子，不是那么简单滴，有氧运动加无氧运动那是最快捷的！问题还得注意饮食，有氧既是跑步，跳绳，游泳，踩单车，无氧就是仰卧起坐。建议每天先有氧运动然后配合无氧运动，最后还有气就在跑跑步吧。